CONSEJOS
15 tips para viajar estando embarazada
Viajar en verano a tu destino favorito, en un hotel que te guste y con las mejores actividades, requiere un tiempo previo de organización de mínimo 6 meses.
Cada embarazo es un mundo y cada persona es diferente, así que, en este tema, lo mejor que puedes hacer es escuchar a tu cuerpo y tomar la decisión que mejor se adapte a ti. Aquí solo voy a compartir consejos que a mí me han funcionado, según mi propia experiencia, para que te pueda servir si estás planificando un viaje durante el embarazo.
¿Cuándo es mejor viajar embarazada?
Según las recomendaciones médicas, lo mejor es durante el segundo trimestre o principios del tercero. Sin embargo, si te estás encontrando bien, muchos médicos también permiten viajar durante el primer trimestre. Normalmente, no se recomienda tanto porque es cuando más cansada estás. Pasada la semana 36 de gestación ya no se puede volar (semana 32 si son gemelos).
Un tema esencial también es el seguro médico. Muchos seguros no cubren pasada la semana 26 de gestación, y no se recomienda viajar sin seguro médico, pues un parto en Estados Unidos te puede costar hasta 100.000€.
Es por ello que lo más ideal es viajar entre la semana 14 y la 26, y si viajas más tarde de la 26 es esencial asegurarte de que tu seguro te cubre en destino.
¿Todos los destinos son aptos para viajar estando embarazada?
No todos los destinos son aptos para viajar embarazada, es importante que tengas en cuenta diferentes cosas según el trimestre en el que te encuentres:
- No viajar a destinos con riesgo de ciertas enfermedades que suponen un riesgo para ti o el bebé o que exigen tomar medicamentos que no puedes tomar o vacunas que no puedes ponerte: evitar destinos con Malaria, Zika o fiebre amarilla.
- Es recomendable viajar a destinos donde tengas facilidad para acceder a un centro médico u hospital en caso de emergencia. Por ejemplo, un crucero en la Antártida quizás no es lo más apropiado, ya que en caso de emergencia el tiempo que tardarías en llegar a un hospital podría ser demasiado largo.
- Es recomendable viajar a destinos donde tus síntomas puedas tenerlos bajo control: si tienes mucho cansancio, un destino que sea poco exigente físicamente, si tienes náuseas, un sitio donde puedas mantener una buena rutina de comidas, etc.
Los mejores consejos que nos han funcionado:
- Informa de que estás embarazada en el avión: Antes de subir al avión, en el mostrador del check-in, avisa a la tripulación. Muchas aerolíneas ofrecen trato preferencial como asientos en primera fila, embarque preferente y, en caso de overbooking, se prioriza a embarazadas y acompañantes. Además, las embarazadas pueden pasar por el control de seguridad por la línea preferente y embarcar antes que el resto.
- Autorización médica: Generalmente, las compañías de vuelo solicitan autorización médica para volar a partir de la semana 28. Si tienes una barriga de embarazada muy prominente, recomendamos llevar la autorización incluso antes de esas semanas, ya que te podrían pedir que demuestres tu semana de embarazo.
- Prepara un buen kit de viaje para ir cómoda y segura:
- Colchón reposacabezas para los viajes y traslados
- Ropa cómoda para el avión (que no te apriete la barriga)
- Sujetador de compresión o deporte.
- Botiquín: pide a tu ginecóloga que te haga recetas para poder llevar un buen botiquín de viaje. Asegúrate de llevar todos los medicamentos de “por si acaso”, ya que muchos medicamentos no se recomiendan durante el embarazo, así que es recomendable tener a mano los medicamentos permitidos por si sucede cualquier tema durante el embarazo. En mi botiquín había: Cariban (para las náuseas), Paracetamol (dolor de cabeza y otros), para el dolor de estómago/gastroenteritis, medicamentos para infección de orina (prevención y cura), suero oral, complementos alimentarios.
- Si tienes problemas de retención de líquidos, calcetines de compresión para el avión.
- Seguro de viaje. ES ABSOLUTAMENTE ESENCIAL: Además, debes comprobar que el seguro te cubre la semana de embarazo en la que estés. En caso de embarazo, yo recomiendo contratar el seguro con una correduría de confianza para que te recomienden la póliza correcta, porque hay ciertas cosas que pueden estar excluidas si has tenido complicaciones previas o otras situaciones. Nosotros usamos Closa Seguros y su contacto es: info@closaseguros.com
- Aprovecha la oportunidad y viaja en business: Si tienes flexibilidad de fechas, puedes mirar si saliendo un día antes o después puedes volar en business. Si no es una opción, considera los dos siguientes puntos.
- Horas de vuelo y horarios de vuelo: Asegúrate de que tienes buenos horarios y que no tienes escalas a altas horas de la madrugada cuando no hayas podido descansar bien. Te será más cómodo ir en vuelos de día que en vuelos nocturnos, así podrás levantarte cada poco tiempo e ir al baño o pasear por el avión, y cuando llegues al destino podrás dormir cómodamente en una cama.
- Asiento en el avión: Aunque normalmente te guste ventana, te será más cómodo estar en pasillo para tener acceso rápido y fácil al baño y a levantarte frecuentemente para estirar piernas.
- Evita el calor: Ir a un destino donde no haga demasiado calor. El calor durante el embarazo se nota muchísimo más y agobia mucho más de lo habitual, así que evita sitios a 40 grados a la sombra.
- Cuidado con la comida: Asegúrate de ir a un sitio donde puedas comer con frecuencia y tengas acceso a comida buena y segura de manera fácil. Siempre lleva agua y snacks encima.
- Regula el esfuerzo físico: Es mejor un viaje más tranquilo o con menos exigencias físicas que uno con mucha exigencia. También valora cuál es tu estado físico (si estás acostumbrada a hacer deporte o no) para saber qué puedes aguantar. A mí me encanta hacer deporte, pero durante el embarazo hacía la mitad y me cansaba el doble.
- Restricción a ciertas actividades: Revisa qué actividades es recomendable evitar. Por ejemplo, muchos globos aerostáticos no permiten embarazadas, ya que la barriga no es compatible con el protocolo de emergencia. Tampoco se puede bucear ni se recomiendan deportes de aventura con arneses que presionen la barriga (como tirolinas), actividades con sacudidas (wakeboard) o deportes donde te apoyes sobre el abdomen (surf).
- Minimizar el cambio horario: Este tema es personal, pero suele ser más difícil aguantar despierta o adaptarte a cambios de comida y sueño cuando estás embarazada. Por eso, lo ideal es evitar destinos con mucho desfase horario para prevenir el jet lag.
- Evitar cargar maletas en el aeropuerto: El embarazo es un buen momento para facturar maletas y llevar equipaje de mano con ruedas. Evita esfuerzos innecesarios.
- Adaptabilidad del viaje: Recomiendo hacer todo en privado y no en grupo, con horarios flexibles. Despertarte para una actividad tras dormir solo 5h no es igual estando embarazada que no.
- Reservar con poca antelación: Es el momento de viajar sobre la marcha. Cuando veas que tu embarazo sigue estable y está controlado, reserva el viaje.
¿Cuáles son los mejores destinos a los que ir estando embarazada?
Yo tengo dos top destinos preferidos para viajar estando embarazada: Maldivas y Emiratos Árabes Unidos (especialmente para ir a la playa). Son destinos que están cerca, hay poco cambio horario y son seguros a nivel de comida y acceso médico.
Hay otros destinos que también están geniales: Mauricio, Seychelles, Europa (Noruega, Grecia, Turquía), Marruecos, República Dominicana, México o Arabia Saudí (evitar desiertos en verano).
Limitado a gente activa y que esté en forma:
Egipto (evitar verano, en general se anda bastante, así es esencial hacerlo en privado y a vuestro ritmo).
Todos estos consejos han sido escritos desde mi punto de vista y desde mi propia experiencia de embarazo.
Cada cuerpo es un mundo, así que siéntete libre de seguirlos, o de no seguirlos,
según consideres.
